第439章 以剑为主

啊，为什么
索隆嗖一下坐了起来，一脸吃惊。
他在这住的挺爽，突然就得搬地方。
罗亚给出了非常合理的解释。
船上人多了，这地方得用啊。
你找个好点的房间吧，单纯的锻炼力量是不可取的;而且你的训练也需要改进了。
听到这么合情合理的解释，索隆也没法反驳。
而且一听到罗亚会继续改进自己的训练计划，索隆更是没有怨言。
当下卷28起铺盖就走人，只不过怎么想也不对劲有种被抛弃的错觉。
看了看健身房，索隆收抬还算干净。
而且他也就举重什么的，锻炼力量。
不过罗亚还是让娜美和诺琪高好好收了一番。
这样练起来也舒心。
男人练腿，女人练腰。
你们需要好好练腰”
罗亚开始讲解训练计划，有理有据。
你们的优势就在于菜软，所以现在要加强身体韧性。
有我雷霆的辅助，你们训练更是事办功倍
先让两人练腰，是非常合适的选择。
方面这是开发她们本身具备的资质，增强腰部柔初。
这样子，对于体术的增强是最为快速的。
另一方面，两人现在都是刚刚出海不久，就像原著般。
虽然身材不错，但是还远不如娜美两年之后的那种曼妙。
练点川字肌，马甲线出来，岂不是更加赏心悦目。
到时候，再进行降火什么的，也是别有风味。
斤着罗亚的讲解，娜美和诺琪高更是深信不疑。
当下开始研究健身房的器材，而罗亚也是指导了罗亚必须盯着，可不能让瞎练。
修炼的基础上，要让姐妹花身材朝着自己喜欢的口味发展。
要是一不小心整出个金刚芭比，这谁受得了。
只要前凸后翘，腰功了得，这就够了。
毕竟还是力气小，娜美跪坐在一机器上，上下移动为困难。
罗亚，这也太难了，我快挪不动了
罗亚一脸热情，上去就扶住了娜美屁股。
我帮你。
娜美顿时全身一颜，立马挺直了身子，感受到了罗亚极不老实的手。
“你这么帮我啊，别碰了
“那你自己练，我不管了
罗亚说着就揶开了手，娜美支撑不住，顿时往下滑了点。
等一下，你不要乱摸，还是帮一下吧。
这机器好重的。
罗亚又一把抓住，推着娜美标准的完成动作。
有罗亚辅助，娜美越做越熟练，确实轻松了不少。
但她根本没搞清楚，是自己设置的重太大，才难以行动。
罗亚怎么可能老实，当然趁虚而入。
娜美气钏吁呼的，一边承受器械的压力，一边还要被罗亚偷袭。
没过几分钟，就不干了，要歇一会。
这时她才看见，自己弄成了满重量。
周小之后，发现轻松了许多，一脸生无可恋。
哼，故意不告诉我的
而此刻罗亚已经开始教诺琪高了。
诺琪高在用器材做机械卷腹，比娜美要认真多了。
没
就香汗淋漓，而她身上本来也是穿着简便的衣服。
现在浸湿汗水，更是轮廓分明。
汗水最多的地方，自然是紧贴卷腹机的胸口了。
罗亚也是贴心，亲自拿毛巾帮忙擦汗。女娲书库nebkku