第29章科比教学

比赛结束，陈启和邓棋也准备要睡觉了，陈启明天要和老大科比一起训练，所以他今晚要早点休息，确保第二天有足够的精力去投入训练当中。
而邓棋则是困了，怀孕后的她精力不是很好，比较嗜睡。
第二天四点，陈启就已经偷偷起身了，今天他和科比老大约了四点半到老大家训练，现在起身收拾收拾然后吃点东西就差不多时间了。
出门后，陈启开车到科比老大家里。
现在不是休赛季，而且晚上还有比赛，所以只是进行了一些基础的训练，科比的御用训练师史密斯奎克也没有给陈启安排了强度太大的训练量。
陈启也有自己的专属训练师的，陈启前天就已经和他约定了今早4点半到科比家集合，所以陈启到了没多久，他的训练师特雷克威尔逊也到了，特雷克威尔逊和史密斯奎克已经在昨天帮陈启制定了一份今天的训练计划。
当然了，史密斯奎克也不是白帮忙的，陈启可是给他支付了一笔钱的。
热身结束后，陈启开始了他的训练，先是五组的仰卧起坐，每组100个。由特雷克威尔逊帮忙计数，科比则是在一边进行着杠铃卧推。
五组的仰卧起坐做完后就是杠铃弯举三组，在之后进行两组的杠铃卧推，然后是20米的折返跑。
休息了一会后，要到球场上投100个擦板跳投或是小抛投，投完后接着做三组弓步挺举，再是三组的三头肌推举，最后再来上两次00米跑。
然后又是一次幸福的休息时光。
幸福的休息时光过后，陈启还要做五组的深蹲，四组的腹部训练和四组的抢篮板接跳投训练，再跑上几次100米，然后要投中100个罚球才可以休息。
最后陈启要做韧带拉伸，让肌肉放松，减少受伤的风险。
做完后，就是陈启期待已久的科比教学时光了。
......
来到球场上，科比拍了拍手里的篮球，对陈启说道。
“我今天要教给你的是：转身。”
“转身？”
陈启很疑惑，转身他会啊，这个不是基本功里的内容吗？
“你不要小看转身，转身可以为你摆脱防守者，获得突破的机会或是直接面框出手终结的好时机。”
“老大，我不是小看转身，但是转身这个动作，不是学习篮球时就已经学了吗？”
陈启也没有隐藏自己的意思，直接就向科比提出了自己的疑惑。
“是的，我们最初接触篮球，学习篮球时就已经学习了转身这个动作。但是，你有没有想过，同样是转身，为什么联盟里顶尖的突破球员可以用一个简单的转身摆脱防守人，而你却是不行呢？”
对啊，为什么呢？陈启之前还真就没有想过这个问题。
“难道，难道是之前我做的转身都是忽略了什么？”
陈启提出了自己想法。
“yes，今天我们就是要完善你的转身脚步。”
说着科比一只手对着自己的脚比划到篮球架。
“你看，我这样侧着身体，把靠近篮球架的脚称为前脚，那么这另外一只脚就称为后脚。
我看过你比赛的录像，你都是以前脚为轴进行转身的，那么我就以这种转身讲起。”
科比拍了拍自己更靠近篮球架的脚说道。
“那么我们以前脚为轴，好处是我们可以更容易蹬地爆发加速。”
陈启也跟着侧着身体，前脚不动完成转身加速上篮，发现确实是这样。
“但是这样子做，你的防守人可以很快用滑步挡住你转身后上篮的轨迹，所以我们要么像勒布朗一样，在转身时利用身体卡住防守人，让对方没有办法挡住你上篮的路线。
来，你防我一下试试看。”
陈启防下自己手中篮球，紧贴着科比，由科比示范一遍，陈启好借机感受一下到底有什么不同。
结果证明，确实是有不同的。
以前陈启防守国内以及米职业联盟的一些球员的转身时，在对方转身时，他是下意思滑步斜向插入进攻球员的进攻路线的。但是刚刚他在防守老大科比时，他却是“慢”了一拍，他之前一直以为这是因为进攻球员的转身速度太，他反应不过来造成的，但是现在看来，是自己被别人卡住身位，所以才没能立即挡住人家。
“老大，那除了用身体卡住别人外，就没有别的办法了吗？这万一防守的力量太大的话，这个好像没有什么用处了啊，因为根本卡不住防守人啊。”
陈启很快就注意到了这个转身技巧的弊端所在。
“这就是我接下来要讲的另一个转身技巧。”