第五十二章 开韧带，比杀猪还要惨

眼看着王书庆脸憋得通红。
双臂的青筋看着都暴起来了。
石艳超嘴里面永远在说着最后一个了。
最终。
第十三个还是没有顺利完成。
双手一松。
摔倒在了双杠底下的沙地。
班长点了点头：“还好，没有一来就全军覆没。”
“你这个成绩勉强达到合格都有些勉强。”
“我要求的是选停三秒，你这可不行。”
“来，下一个。”
按照队列的顺序。
刚才江歌做完之后就应该轮到李成龙了。
可是这家伙往后躲了一步。
如今石艳超看到他还准备继续躲。
直接把他揪到面前。
“你藏什么藏？”
“总共就这几个人，你能躲到哪儿去？”
“来，。”
李成龙还没开始做，双腿就有些发抖了。
求救似的看向了江歌。
他的体型想要做引体向确实挺难。
江歌也只能给他打气。
“加油，不要怕。”
“引体向动作标准你刚才也都看到了。”
“没有你想象的那么难。”
“记住尽量平稳你的呼吸，减少身体的摆动幅度。”
“身体摇晃的惯性确实能够让多做几个。”
“可是这前提是臂力足够强，你刚开始不要使用这种方式，想要休息的时候，就垂直挂在那里休息。”
“任何多余的动作都不要去做。”
经过江歌的鼓励。
李成龙开始尝试着做引体向。
但是这一项运动只要不是经常锻炼的。
很难顺利的完成。
尽管他拼尽了力气。
最终还是没有完成一个标准的动作。
坚持了三分钟左右还是掉了下来。
石艳超无奈的摇了摇头。
紧接着。
其他人也轮番阵。
只可惜，除了江歌能够轻松的达标之外。
也就王书庆勉强能看。
其他人好一点的能做五六个。
差一点的一两个就不行了。
最差的就属李成龙。
大概了解了几个人的能力之后。
石艳超又带着他们开始做双杠臂屈伸。
这个相对来说简单了一些。
标准的连续做十五个除了班副之外。
还有两三个能够达到。
单双杠本身对于双臂的力量要求就很高。
搞清楚他们的能力之后。
李成龙和胡闹两个人很荣幸的被吊在了单杠。
这一吊就是一个小时。
结束之后石艳超安排他们又跑了三公里。
一直等到所有人累得精疲力竭之后。
才让他们短暂的休息一会。
石艳超看了看痛苦的众人。
“你们也不用在这里哭丧着脸。”
“经过这几天的训练，咱们这边基础队列已经差不多了。”
“下面咱们第二阶段接触的更多都是体能方面的，比如说军体拳，四百米障碍，单双杠之类的。”
“刚开始过程都会比较痛苦，习惯就好了。”
“为了能够让你们更好地适应，更快的提升。”
“从今天开始，热身运动之后我就帮你们个别人开开韧带。”
“这样有助于你们在接下来的训练当中，更加的游刃有余。”
石艳超一边说着。
一边将目光放在了李成龙、胡闹和郑金磊的身。